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郁郁寡欢的你如何找回快乐的感觉

来源:小说网 日期:2019-5-6 分类:都市

上一篇文章,说的是丢失了快乐的原因, 这一篇说说如何找回快乐的感觉。

快乐越来越少,总是悲伤和担忧,最根本的原因有两点:一是对困难和伤痛的敏感度越来越高,对开心喜悦的敏感度越来越低。二是随着经历和年龄的增长,越发脆弱,难西宁到哪里看癫痫病以承受过往,非常担忧未来。

以下几点,让我们改变当下的心境,减少哀怨和恐惧,重拾自信和快乐。

1,提升满足感

搜罗一婴儿癫痫如何护理下现在拥有的,满足这些拥有。每当收获了什么,充分体验它的美好:比如有幸参加了一个体验活动,那就好好地体验其中的所有感受,给自己带来的每一个不一样,满足于这些不一样为生命增加的厚度。再比如客厅里的绿植,长出了新叶,蹿出了新枝,就去多关注一会儿,观察它们的状态,叶子的规律,枝子的高矮,对着它们笑一笑,迎接它们的到来。让一点一滴的满足,积累起更大的满足。

2,把好的事物代入

对于不能接受但也无能为力的事情,从其它方面入手淡化。 这个淡化,不是回避,而是接受现实,然后用好的事物代替,转移注意力。

对于当下痛苦的环境和压力,要去沟通和尝试着改善,沟通和改善的过程,也是自身心境转变咸阳哪家医院可以治癫痫和认知转变的过程。

3,转变思维

对于事物的两面性或者多面性,尽量看到当下的好的一面,对另一面的不好,减少担忧,因为并不能够主宰这个事物,过分的担忧一来于事无补癫痫病患者会遗传给子女吗,二来影响思维,局限了视野,好的也感受不到好。

4,做有兴趣的事

比如去参加公益活动,做义工。 在这个工作的过程中,体会人间的欢乐是那么简单,人间的痛苦是无处不在,从而觉察自己的境遇和状态,认知会有相应的改变,充实了无聊的时间,踏实了纠结的心绪,强大,勇敢,自然是乐观而豁达。